Strength:
Back squat
Path 1: 1×10 @70%; 1×8 @75%; 1×6 @80%; 1×4 @85%; 1×3 @90%; 1×2 @95%; 1×1 @100%
Path 2: 1×10 @60%; 1×8 @65%; 1×6 @70%; 1×4 @75%; 1×3 @80%; 1×2 @85%; 1×1@90%
WOD:
10X
1 strict pull up
3 thruster (95/65)
5 burpee
Back squat
Path 1: 1×10 @70%; 1×8 @75%; 1×6 @80%; 1×4 @85%; 1×3 @90%; 1×2 @95%; 1×1 @100%
Path 2: 1×10 @60%; 1×8 @65%; 1×6 @70%; 1×4 @75%; 1×3 @80%; 1×2 @85%; 1×1@90%
10X
1 strict pull up
3 thruster (95/65)
5 burpee