Strength:

Overhead squat
Path 1:   1×5 @80%;     1×5 @85%;     1×3 @90%;     1×3 @95%
Path 2:   1×5 @70%;     1×5 @75%;     1×3 @80%;     1×3 @85% 

WOD:

20-15-10-5
Calorie row
Toes to bar